골드모아

겨울철에는 면역력이 약해지기 쉬워 감기나 독감에 걸리기 쉬운데요. 날씨가 추워지고 실내 활동이 많아지는 시기일수록 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 이제 겨울을 건강하게 나기 위한 식습관과 생활 습관을 소개해드릴게요!1. 영양이 풍부한 음식 섭취하기1) 제철 음식으로 균형 잡힌 식사 🥦겨울철 제철 식재료는 비타민과 미네랄이 풍부해 면역력 증진에 효과적입니다.감귤, 귤, 오렌지 등 비타민C가 풍부한 과일은 면역력을 강화합니다.무, 배추, 김치 같은 발효식품은 유산균이 많아 장 건강을 지켜줘요.2) 단백질 섭취 늘리기 🍗면역 세포의 활동을 돕는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.생선, 닭가슴살, 두부, 달걀 등 고품질 단백질을 섭취하세요.3) 비타민 D 보충 ☀️겨울에는 햇빛을 통한 비타민 D 합..